Quase todo mundo gosta de bananas. Existem várias propriedades quase mágicas desta fruta que você mal conhecia.
10. coração forte
Os médicos, brincando, chamam uma banana de "amiga calorosa". Para que o coração funcione melhor, é recomendável comer pelo menos 2 bananas de tamanho médio por dia. É essa quantidade que pode saturar o corpo humano com seu oligoelemento mais importante - o potássio. Este mineral ajuda ativamente o músculo cardíaco, regula a pressão sanguínea e é uma excelente prevenção de derrame. É por isso que as pessoas que comem bananas todos os dias têm muito menos probabilidade de sofrer de doenças cardíacas. Para perceber uma melhora, tente pelo menos uma semana para experimentar uma terapia com banana.
9. Fonte de energia
As bananas são ideais como um lanche principal para todos os dias. Essas frutas são bastante ricas em calorias em comparação com outras frutas e bagas. Como parte de uma banana, existem três oligoelementos importantes - sacarose, frutose e glicose, responsáveis pelo valor energético. Essa combinação restaura instantaneamente a energia gasta anteriormente e gera uma nova carga, que pode suportar até 2 horas de trabalho ativo. É por isso que todos os atletas profissionais valorizam as bananas e as comem não apenas antes de cada treino, mas também depois.
8. Cãibras de combate
Os músculos das pernas sempre precisam de minerais, e sua deficiência geralmente leva a cãibras noturnas nas pernas. Qualquer pessoa pode enfrentar esse problema pelo menos uma vez na vida. Para evitar cãibras ou cãibras musculares, você precisa comer pelo menos uma banana por dia. Contém uma enorme quantidade de potássio e magnésio, que são uma excelente proteção contra sensações desagradáveis nos músculos da panturrilha. Apenas uma banana é mais do que capaz de restaurar o equilíbrio mineral no corpo, aliviar cãibras dolorosas e relaxar os músculos das pernas.
7. Ajuda com diabetes
Pessoas com diabetes costumam pensar que são estritamente proibidas de comer bananas. Este é um enorme equívoco. De fato, com o diabetes, os médicos do tipo 1 e do tipo 2 não apenas recomendam, mas insistem que seus pacientes comam bananas. Mas lembre-se de que é muito mais benéfico comer bananas ligeiramente verdes, nas quais a casca não é completamente amarela, mas um pouco esverdeada. Os carboidratos nessas frutas são mais frequentemente convertidos em amido, enquanto os carboidratos nas bananas maduras são convertidos em açúcares livres. Portanto, com diabetes, as bananas verdes são uma excelente opção de lanche.
6. estômago saudável
As bananas estimulam o bom funcionamento do estômago. Isto é devido ao alto conteúdo de fibras e aminoácidos. O aminoácido mais importante encontrado em uma banana para o estômago é o triptofano. É um profilático para azia. As bananas são frequentemente recomendadas para gastrite. Quando entra no estômago, uma banana secreta um muco especial que envolve as paredes do estômago e se torna um regulador de ácido nesse órgão. Os médicos geralmente recomendam comer bananas todos os dias para normalizar todo o trato gastrointestinal.
5. Prevenção de Câncer
Bananas maduras fornecem excelente proteção contra o câncer. Cientistas do Japão descobriram que a banana amadurecida tem uma grande quantidade de compostos alcalinos. Essas substâncias estimulam o funcionamento das células do sistema imunológico do corpo, responsáveis pela luta contra as células cancerígenas. Para prevenir o câncer, vale a pena escolher bananas com casca enegrecida. Quanto mais madura é a banana, melhor ela se torna a prevenção do câncer. Vale lembrar que bananas verdes são quase inúteis na luta contra a oncologia.
4. Prevenção de doença renal
Alto teor de potássio e magnésio nas bananas é responsável pela prevenção de muitas doenças renais. Essas substâncias funcionam melhor no tratamento da urolitíase. A ausência de uma quantidade suficiente de potássio e magnésio provoca um aumento de cálcio em nosso corpo, devido ao qual as pedras nos rins se formam. Assim, quanto mais bananas você consome, menor a probabilidade de desenvolver essa doença. Existem até dietas especiais de banana prescritas para pessoas com doenças semelhantes. Para pessoas saudáveis, mesmo algumas bananas por dia serão uma boa prevenção.
3. bom humor
No momento em que comemos bananas, recebemos uma dose poderosa de energia graças aos açúcares naturais dessa fruta. As fibras especiais de uma banana são capazes de regular os níveis de açúcar e manter o humor elevado. Uma quantidade maior de carboidratos, em comparação com outras frutas e bagas, ajuda na absorção do triptofano, responsável pelo bom funcionamento do cérebro. A vitamina B6 contida nas bananas transforma o triptofano em serotonina, que é conhecida por todos como o "hormônio da felicidade". O potássio é responsável pelo nível de líquido e normaliza o trabalho dos músculos, o que, por sua vez, permite que uma pessoa se sinta constantemente em boa forma e tenha uma aparência de floração.
2. Figura esbelta
Nutricionistas descobriram que a banana de alto teor calórico não interfere nas dietas. Com o uso adequado, as bananas podem se tornar um excelente ajudante na luta por uma figura ideal. Esta fruta regula perfeitamente o açúcar no sangue, o que permite saturar rapidamente o corpo e satisfazer a fome. Assim, o apetite diminui e o risco de uma alimentação descontrolada é reduzido. As pessoas envolvidas no esporte usam bananas todos os dias antes do treino, antes e depois do treino.
1. Vasos limpos
A banana é uma das melhores fontes de potássio, responsável pelo funcionamento normal do sistema cardiovascular. Ao comer pelo menos 3 bananas por dia, você pode proteger seus vasos sanguíneos. A falta de potássio no organismo leva ao fato de que as paredes dos vasos sanguíneos deixam de ser suficientemente elásticas. A falta de elasticidade leva a um tom reduzido das paredes e a um risco aumentado de várias doenças vasculares. As bananas não apenas reabastecem o suprimento necessário de potássio, mas também reduzem o colesterol e se tornam uma boa prevenção da aterosclerose dos vasos sanguíneos.