As mulheres que estão se preparando para se tornar mães em breve devem prestar atenção especial à sua dieta. Para facilitar a navegação de mulheres em uma posição interessante durante as compras, oferecemos uma classificação dos produtos mais necessários para mulheres grávidas.
10. pimentão búlgaro
O pimentão é um dos elementos mais importantes de quase todas as saladas de verão. Possui muitas propriedades curativas, incluindo: fortalecimento das paredes vasculares, melhora da condição dos ossos, cabelos e unhas, estimula os processos de regeneração da pele. Devido ao rico conteúdo de vitaminas, óleos essenciais e aminoácidos, o pimentão ajuda a fortalecer o sistema imunológico da futura mãe, o que é muito importante neste período crucial.
9. Maçãs
Em primeiro lugar, as maçãs têm um efeito positivo no processo de digestão, devido à estimulação da secreção de suco gástrico e ao aumento da motilidade intestinal. Também é recomendável que as maçãs sejam comidas por mulheres grávidas que sofrem das principais manifestações de toxicose no primeiro trimestre de gestação, pois essas frutas podem efetivamente combater a náusea e a diminuição do apetite.
As maçãs são ricas em muitos oligoelementos valiosos necessários para o desenvolvimento intra-uterino completo do feto, entre eles ferro, manganês, magnésio, fósforo e potássio. Além disso, apenas 5 sementes de maçã são suficientes para fornecer uma taxa diária de iodo - um oligoelemento essencial para mulheres grávidas.
8. Espinafre
O espinafre é um dos produtos mais amados de todos os adeptos de um estilo de vida saudável. As propriedades curativas deste produto são dedicadas a trabalhos científicos completos. Para as mulheres grávidas, o espinafre é útil, pois contém uma alta concentração de ácido fólico - uma vitamina que impede o desenvolvimento do aborto espontâneo. Além disso, este produto ajuda a aliviar a condição de uma mulher durante a toxicose, reduz o risco de anemia e a formação de uma variedade de defeitos anatômicos no feto.
7. Carne magra
O termo "carne magra" geralmente significa carne jovem, peru ou frango. Nesta carne, diferentemente de outros tipos, há muito menos colesterol, mais ferro, proteínas animais, zinco e vitaminas B. O conteúdo calórico desses produtos é bastante baixo, portanto consumir sua futura mãe não ganhará muito peso extra.
Note-se que antes de comer carne, você precisa se certificar de que está totalmente preparado. Caso contrário, você corre o risco, juntamente com uma porção de carne crua, de "deixar entrar" uma infecção ou parasitas que representam um grande perigo para o feto.
6. Banana
A banana como dieta é considerada um produto de alto teor calórico; portanto, ao ajustar a nutrição de seus pacientes, eles raramente permitem que eles incluam essa fruta doce em sua dieta. No entanto, será útil que as mulheres grávidas desfrutem de banana com moderação, pois contém zinco e potássio, que são muito importantes para o desenvolvimento intra-uterino normal do feto. O zinco desempenha um papel enorme na formação da imunidade da criança e o potássio, por sua vez, afeta o desenvolvimento do sistema cardiovascular do bebê.
5. Queijo duro e pasteurizado
Os benefícios deste produto para mulheres grávidas no passado recente foram questionados por muitos representantes da comunidade científica. No entanto, agora, a maioria deles diz que o queijo duro pasteurizado é muito útil para gestantes, pois contém uma quantidade enorme de proteínas, embora não seja rico em calorias.
4. Aveia
A aveia é considerada um dos tipos mais úteis de cereais, devido ao conteúdo colossal de vitaminas e minerais saudáveis. Portanto, recomenda-se incluí-lo na dieta de todas as mulheres grávidas.
Além disso, a aveia tem um efeito muito positivo no processo de digestão e na condição da membrana mucosa dos órgãos do trato gastrointestinal. Portanto, as gestantes que sofrem de doenças inflamatórias crônicas do trato gastrointestinal são aconselhadas a usar regularmente este produto.
3. Iogurte natural
O iogurte natural é rico em cálcio, necessário para a formação normal do sistema músculo-esquelético, e nas proteínas, que são os blocos de construção das células.
O iogurte natural também contém muitos lactobacilos e bifidobactérias, que melhoram a digestão e facilitam a rápida transferência de vitaminas e minerais para a criança.
Hoje em dia, toda dona de casa tem a oportunidade de fazer esse produto saboroso e saudável sozinha em sua cozinha. O espaço da Internet está repleto de uma variedade de receitas para fazer iogurte em casa.
O iogurte caseiro útil não deve conter açúcar, porque seu excesso na dieta de uma mulher grávida pode afetar adversamente o desenvolvimento do feto. No entanto, para melhorar o sabor deste popular leite azedo, você pode adicionar frutas frescas, ameixas secas, damascos secos, passas, frutas, mel, hortelã, etc.
2 ovos
O ovo é chamado de "proteína pura". Além disso, este produto contém uma pequena quantidade de calorias. Os ovos também são ricos em vitaminas B, zinco e selênio, necessários para a formação do coração e dos vasos sanguíneos do bebê.
É importante saber que os médicos não recomendam que as mulheres grávidas comam ovos crus, pois elas podem estar infectadas com a infecção por salmonela. Os ovos fritos também representam uma ameaça para a saúde da futura mãe e do feto, porque os patógenos não morrem durante a fritura e podem muito bem causar o desenvolvimento de um processo infeccioso. A melhor opção para as mulheres grávidas são os ovos cozidos.
1. Morangos, amoras, framboesas
Essas bagas são ricas em vitaminas valiosas para a saúde da criança. Além disso, eles ajudam a aumentar a resistência do corpo a doenças infecciosas.