Quando a informação se espalhou pelo mundo, segundo a qual a gordura é prejudicial ao corpo humano, as pessoas começaram a consumir mais alimentos processados, carboidratos refinados e açúcar.
Como resultado, muitos ficaram menos saudáveis e começaram a ganhar peso rapidamente. A era da obesidade chegou.
Os tempos mudaram e hoje já foi comprovado que os alimentos gordurosos não são de todo perigosos, muito pelo contrário.
Considere 10 alimentos saudáveis que são ricos em gordura.
10. Abacate
O abacate é uma fruta muito incomum. Ele contém muita gordura, enquanto outras frutas geralmente contêm uma grande quantidade de carboidratos.
Por calorias, a gordura nos abacates é de quase 80%, e esse percentual é incomum mesmo para a maioria dos produtos de origem animal. Em tais frutas, muito potássio, fibra.
Abacates aumentam a quantidade de "bom" e reduzem a quantidade de "mau" colesterol no corpo humano.
Essa fruta é muito gordurosa e com alto teor calórico, mas as pessoas que a consomem regularmente têm menos gordura da barriga e pesam menos do que aquelas que não a comem.
9. Queijo
O queijo é altamente nutritivo. Para criar uma fatia grande desse produto, use um copo de leite.
O queijo contém fósforo, cálcio, selênio, vitamina B12, além de outros elementos úteis. Tem muita proteína.
Como outros produtos lácteos gordurosos, o queijo minimiza significativamente o risco de diabetes tipo 2.
Esse produto promove a produção de energia, aumenta a eficiência, desenvolve a memória e melhora a função cerebral.
Tem um efeito muito bom na formação do sangue, melhora a visão e o estado das unhas, cabelos e pele.
8. Chocolate Amargo
O chocolate amargo tem um gosto muito bom e também é bom para a saúde humana. Além disso, esse produto também é muito gordo (aproximadamente 65% de calorias).
O chocolate escuro contém uma grande quantidade de antioxidantes, cobre, ferro, manganês, magnésio e fibras. Ajuda a baixar a pressão sanguínea.
As pessoas que costumam usar chocolate preto têm muito menos probabilidade de sofrer de anormalidades cardíacas do que aquelas que não comem esse tipo de tratamento.
Alguns estudos mostram que esse produto protege a pele da exposição à luz solar e ajuda a melhorar a função cerebral.
Ao decidir qual chocolate escuro comprar, é melhor dar preferência a um produto que contenha pelo menos 70% de cacau.
7. ovos inteiros
Ovos inteiros costumavam ser considerados produtos não muito saudáveis, porque as gemas contêm uma grande quantidade de gordura e colesterol.
No entanto, experimentos recentes mostraram que, na maioria das pessoas, o colesterol no ovo não aumenta o colesterol no sangue.
Ovos inteiros têm muitos minerais e vitaminas. Eles também contêm um grande número de antioxidantes que têm um efeito positivo na visão e também têm um efeito muito bom na função cerebral.
Os ovos são bastante gordos, mas ao mesmo tempo também possuem muita proteína, contribuindo para a perda de peso.
6. Peixe gordo
Peixes gordurosos como arenque, cavala, salmão, sardinha e truta são especialmente úteis. Nessas carnes, existem muitas proteínas de alta qualidade, os ácidos graxos ômega-3, que afetam muito bem o trabalho do coração. Ele contém um grande número de outros nutrientes importantes.
Pessoas que comem peixe são geralmente mais saudáveis. Eles são menos propensos a sofrer de depressão, patologias cardiovasculares e outras doenças graves.
Se você não quiser ou não puder comer regularmente essa carne, beba óleo de peixe. Recomenda-se optar pelo óleo de fígado de bacalhau: contém uma grande quantidade de vitamina D e ômega-3.
5. Nozes
As nozes são uma fonte maravilhosa de proteína vegetal. Eles têm muita fibra, gorduras saudáveis. As nozes também contêm grandes quantidades de magnésio, vitamina E.
As pessoas que os consomem regularmente têm uma saúde muito boa e raramente ficam doentes. Eles são menos propensos a sofrer de diabetes tipo 2, doenças cardíacas e obesidade.
As nozes estimulam a função cerebral, prolongam a juventude, tornam os vasos sanguíneos mais elásticos e melhoram a condição das unhas, pele e cabelo.
4. Sementes de Chia
As pessoas geralmente não percebem as sementes de chia como “gordurosas”, mas há muita gordura nelas (aproximadamente 80% em calorias).
Eles têm um efeito anti-inflamatório, diminuem a pressão sanguínea e são muito nutritivos.
As sementes de chia contêm minerais, ômega-3, fibra. Eles contêm elementos que podem ser comparados com antibióticos médicos em vigor.
Eles aceleram o processo de cicatrização, melhoram a saúde, mas não destroem o fígado - ao contrário de muitos medicamentos.
3. Azeite de alta qualidade
O azeite é um elemento importante da dieta mediterrânea, que tem um efeito muito bom no corpo humano.
A composição desse produto contém poderosos antioxidantes, vitaminas K e E. Ele pode inibir processos inflamatórios.
O azeite evita a ocorrência de doenças cardíacas, melhora o colesterol e reduz a pressão arterial.
2. Óleo de coco e coco
As pessoas que consomem frequentemente coco e óleo de coco têm uma saúde muito boa e raramente sofrem de doenças cardiovasculares.
As gorduras que eles contêm ajudam a se livrar da gordura da barriga e também podem ser benéficas para as pessoas com doença de Alzheimer.
Os cocos têm muitas vitaminas, vários elementos micro e macro. Eles afetam positivamente as articulações, impedem a ocorrência de câncer, normalizam o equilíbrio hormonal.
1. Iogurte natural
Iogurte gordo natural é muito benéfico para o corpo humano. Previne a obesidade, a ocorrência de doenças cardíacas, melhora significativamente o sistema digestivo.
Infelizmente, iogurtes com alto teor de açúcar e baixo teor de gordura são frequentemente vendidos nas lojas. É melhor não comprar esses produtos.