Um ataque cardíaco é uma condição perigosa em que há uma violação da circulação coronariana e um foco de necrose isquêmica do músculo cardíaco é formado. Uma boa prevenção de ataque cardíaco será o uso dos produtos incluídos nesta lista.
10. Maçãs e peras
Os cientistas britânicos conseguiram estabelecer que a melhor prevenção de ataques cardíacos e derrames são as maçãs. É suficiente comer 1 feto por dia para reduzir a probabilidade de morte por essas doenças após 50 anos. Eles são muito mais eficazes que as estatinas, ou seja, medicamentos para baixar o colesterol. Esses medicamentos têm efeitos colaterais e podem levar ao diabetes e miopatia. Portanto, se todo inglês comeu 1 maçã por dia, isso ajudaria a evitar 8,5 mil mortes entre idosos no Reino Unido. Peras não são menos úteis. Eles têm muita fibra e vitamina C, mas não têm colesterol e gordura. As peras contêm potássio, necessário para o bom funcionamento do coração.
9. Canela
Cientistas suecos aconselham adicionar canela a vários pratos sempre que possível. Ajuda a normalizar o açúcar no sangue e também previne o aparecimento de doenças cardíacas e vasculares. Previne o acúmulo de colesterol nos vasos.
8. vinho tinto
O cardiologista William Macrea, da Grã-Bretanha, aconselha seus pacientes a beber vinho tinto para evitar um ataque cardíaco. Se você beber 2 copos deste vinho por dia, a probabilidade de uma doença perigosa é reduzida em 50%. O médico observou que, na França, muito menos pessoas sofrem de doenças cardiovasculares em comparação com a Inglaterra. E isso apesar do fato de os franceses comerem pratos gordurosos, fumar muito. Mas o hábito de beber vinho tinto quase desde a infância os ajuda a permanecer saudáveis. Macrea está confiante de que esta bebida alcoólica com moderação aumenta o nível de "bom" colesterol e ajuda a expandir as artérias, melhorando o fluxo sanguíneo.
7. Aveia
Especialistas canadenses aconselham comer aveia regularmente, o que pode reduzir o colesterol e proteger contra ataques cardíacos e outras doenças cardíacas. Pesquisadores do Canadá mostraram que a fibra de aveia reduz o colesterol não-HDL. Existem beta glucanos na aveia. Estas são fibras especiais que diminuem a absorção de carboidratos. Esses dados foram obtidos após a análise de 48 estudos nos quais participaram cerca de 4 mil pessoas. Para obter um efeito positivo, você precisa ingerir 3,5 g de fibra com beta-glucana, ou seja, um pequeno prato de aveia.
6. Abacate
A principal razão para o desenvolvimento de ataques cardíacos é a aterosclerose e doenças relacionadas. Paul Sanders e seus colegas da Universidade do Alabama em Birmingham (EUA) conseguiram provar que o aparecimento da aterosclerose depende da quantidade de potássio que uma pessoa consome. Se não for suficiente, a taxa de endurecimento dos vasos é acelerada, isto é, a doença ocorre mais rapidamente. Aqueles que desejam impedir a ocorrência de aterosclerose e, mais tarde - um ataque cardíaco, devem comer alimentos ricos em potássio, como abacates e bananas.
5. Açafrão
Cientistas canadenses do Centro de Cardiologia Peter Munch estudaram os efeitos do açafrão nos ratos. Eles descobriram que a curcumina, presente neste tempero, reduz o risco de ataque cardíaco e hipertrofia do miocárdio. Os cientistas provaram que, com danos ao músculo cardíaco sob a influência de açafrão, a fibrose não é observada. A fibrose é chamada de aparecimento de tecido conjuntivo, que ocorre com danos ao coração. Isso leva à interrupção do trabalho deste corpo, sua nutrição. É por causa da fibrose que ocorrem ataques cardíacos repetidos. Os cientistas não apenas optaram por esse tempero. No Oriente, eles sabem há muito tempo que evitam a ocorrência de cicatrizes devido a cortes.
4. Spirulina
São microalgas verde-azuladas que contêm aminoácidos essenciais, ácidos graxos, minerais e vitaminas, incluindo o Grupo B. Ajuda a reduzir o colesterol. Os cientistas romenos publicaram uma revisão em 2016, onde relataram que os suplementos feitos com essas algas marinhas reduzem o colesterol total, especialmente o colesterol "ruim", ou seja, lipoproteína de baixa densidade (LDL). Eles confirmaram os estudos realizados por cientistas da Grécia em 2013. Em seguida, os sujeitos foram convidados a beber 1 g de algas por dia. Descobriu-se que, após 3 meses, os participantes do experimento diminuíram o colesterol.
3. Azeite
Para se proteger contra um ataque cardíaco, você precisa comer alimentos que contenham muitas gorduras insaturadas. É o que dizem os cientistas canadenses. Estes produtos incluem o familiar azeite. Depois que uma pessoa consome este produto, a quantidade de proteína plasmática do sangue chamada apolipoproteína A-IV aumenta no sangue. A proteína do coração depende dessa proteína. Quanto maior a quantidade dessa proteína, menor a probabilidade de ocorrência de doenças cardíacas.
2. Airelas
Os médicos aconselham todos os que estão em risco a usar regularmente cranberries. Tem muitos flavonóides com efeitos antioxidantes. Para evitar ataques cardíacos, derrames, doenças coronárias, você deve incluir constantemente essas frutas no seu menu. Estudos têm demonstrado que reduz o colesterol, evita a formação de placas nos vasos.
1. Peixe gordo
Se você consumir regularmente ácidos graxos ômega-3, que são ricos em peixes, melhora a memória, a atividade mental, a visão e reduz a probabilidade de desenvolver doenças cardíacas. Estudos recentes de cientistas da Universidade de Harvard mostraram que é suficiente comer apenas 2 porções de peixe 2 vezes por semana para reduzir a probabilidade de derrame e ataque cardíaco em 50%. O efeito benéfico se torna especialmente visível se o peixe for substituído por alimentos não saudáveis, como pratos de carne gordurosa. Cientistas britânicos recomendam comer 30 g de peixe por dia, o que ajuda a reduzir o desenvolvimento de um ataque cardíaco em 2 vezes. O fato de o peixe ser saudável foi discutido nos anos 70 do século passado, quando os cientistas chamaram a atenção para o fato de que no Japão e na Groenlândia há muito menos núcleos quando comparados à população de outros países. A melhor fonte de gorduras ômega-3 são peixes como cavala, atum, arenque, salmão, sardinha, truta, bacalhau, alabote, etc. Peixe cozido ou assado, ou cozido no vapor, mas não frito, é muito mais útil.