O sono é a necessidade fundamental do corpo e a insônia é muito prejudicial. Mas qualquer pessoa pode encontrá-lo, você só precisa estar nervoso.
Se a insônia se tornou crônica, você deve conversar sobre isso com seu médico. Em outros casos, você pode lidar com esse problema sozinho.
Para adormecer, uma pessoa deve relaxar completamente. Todo mundo tem seus próprios métodos de relaxamento.
Para quem gosta de flores, queremos aconselhá-lo a comprar plantas de interior que contribuam para um bom sono. Ou dê-os a seus parentes amados, amigos que têm problemas para dormir. Você pode usar óleos essenciais ou tinturas de flores com um efeito calmante.
10. Gardênia
Existem cerca de 250 espécies de plantas, mas a gardênia de jasmim é mais frequentemente cultivada em residências. É uma planta magnífica, cujo arbusto cresce em média 50 cm, possui folhas verde-escuras brilhantes e lindas flores, felpudas, semelhantes às rosas.
Gardênia floresce de julho até o final de outubro, as flores são muito perfumadas. Cientistas da Alemanha, de acordo com a revista The Local, realizaram experimentos.
Especialistas da Universidade Ruhr, em Bochum, e da Universidade Heinrich Heine, em Düsseldorf, estudaram os efeitos do cheiro da gardênia jasmim em animais e seres humanos. E eles foram capazes de estabelecer que o aroma dessa flor age exatamente como o valium. Acalma e relaxa. Esta flor pode substituir a medicina.
9. hera inglesa
Seu segundo nome é hera comum. Esta planta despretensiosa se sente bem no crepúsculo. Pode se tornar um adorno de qualquer sala, como Parece muito bonito.
Lembre-se de que é uma flor venenosa, é melhor colocá-la em locais inacessíveis para crianças ou animais de estimação. E ao transplantar e outras manipulações com hera, não se esqueça de usar luvas.
Os cientistas descobriram que esta planta limpa o ar de formaldeído, toxinas e metais pesados e também absorve muito dióxido de carbono.
Se você deseja que o ar do seu quarto seja sempre fresco e limpo, decore-o com vasos de hera. Esta planta é especialmente útil para moradores de pisos inferiores, em casas localizadas perto de grandes rodovias.
8. Chlorophytum Comosum
Uma planta despretensiosa que foi cultivada não apenas em casa, mas também em clínicas, escolas etc. durante a era soviética. Esta é uma grama perene, que na natureza cresce a 1 m, e em casa - não mais que 40 cm.
Possui folhas longas, caules finos nos quais se formam rosetas de folhas com raízes. Nenhuma planta pode fazer melhor limpando o ar da sala, removendo monóxido de carbono, acetona, formaldeído e outras substâncias nocivas.
Deve ser mantido na cozinha, bem como em salas onde eles fumam, porque absorve a nicotina também. Hidrata o ar, proporciona um microclima confortável no quarto, o que ajuda a pessoa a adormecer mais rapidamente.
7. Jasmine
Esta flor tem um aroma doce e encantador. É despretensioso, com folhagem brilhante e flores pequenas. Durante a floração, seu aroma se intensifica à noite, causando algumas tonturas. Então é hora de tirá-lo do quarto.
Com os devidos cuidados, o jasmim pode florescer no inverno e no verão. O professor Hanns Hutt, da Universidade de Ruhr e seus colegas, determinaram que o cheiro de jasmim acalma, promove relaxamento.
Os cientistas descobriram que, graças a ele, o efeito no corpo do GABA aumentou várias vezes. É um ácido aminobutírico que acalma o sistema nervoso.
Os pesquisadores testaram o efeito de muitos sabores nos receptores GABA, mas apenas o cheiro dessa flor aumentou o efeito calmante em 5 vezes.
Esta flor pode substituir as pílulas para dormir, mas, ao contrário delas, não tem efeitos colaterais.
6. Spathiphyllum
Ele também é chamado de "felicidade feminina". Spathiphyllum pode ser encontrado não apenas em apartamentos, mas também no escritório. Folhas lisas e atraentes atraem os olhos, e flores brancas decoram qualquer ambiente.
É despretensioso, mas ainda requer cuidados regulares. Então, ele deve ser constantemente regado, porque spathiphyllum adora umidade.
Absorve o excesso de água, normalizando o clima da casa. Pode destruir esporos de mofo. Suas folhas absorvem substâncias nocivas.
5. Sansevieria
As pessoas chamam de "cauda de lúcio" ou "língua da sogra". Tem raízes poderosas que podem quebrar o vaso da planta. As folhas são longas, de até 1 m, verdes, com listras ou manchas. Esta planta despretensiosa sobreviverá na casa de um cultivador em desenvolvimento.
Por que você deveria colocá-lo em casa? Sansevieria emite muito oxigênio. Limpa bem o ar, destruindo bactérias, neutralizando os vapores nocivos. O ar limpo no quarto contribui para um sono profundo.
4. Gerbera
Esta é uma planta perene herbácea que agrada a flores grandes. Pode ser cultivada em casa e ao ar livre. Ela não só agradará com suas lindas flores, como uma margarida multicolorida, mas também limpa o ar do quarto.
3. Valeriana
Uma erva perene foi usada centenas de anos atrás: Hipócrates, Avicena, Plínio e outros escreveram sobre isso, e disse que a valeriana acalma a alma e o coração. Pode ser cultivada no país.
Ela cria raízes bem, mas começa a florescer imediatamente, a partir de 2 anos. Suporta facilmente geadas até -15. Os rizomas de valeriana são desenterrados no outono, plantas com pelo menos 2 anos de idade podem ser usadas.
Eles precisam ser secos e depois tomados com insônia. É melhor perguntar ao seu médico sobre dosagens e condições de tratamento.
2. Aloe Vera
Esta planta despretensiosa tem propriedades únicas, ajuda a lidar com muitas doenças. Tem folhas carnudas com um revestimento fosco. Adora o sol brilhante e boa iluminação. Se ele não tem luz suficiente, a planta se estende.
É usado para tratar e prevenir a insônia. Existem muitas receitas, aqui está uma delas. Precisa tomar 1 colher de chá. suco de aloe, misture com 1 colher de sopa. mel, despeje 1 colher de sopa. água levemente morna. Tome esta bebida 1 hora antes de dormir.
1. Lavanda
Uma planta bonita com um aroma delicado é frequentemente usada na vida cotidiana e na indústria. Seu óleo essencial é usado como um sedativo suave. Ajuda a lidar com a ansiedade e a insônia, alivia a tensão nervosa.
Você pode tomar banho com óleos essenciais antes de ir para a cama, adicionando 8 gotas à espuma para o banho. Ou respire-os antes de ir para a cama.
É bom guardar flores secas de lavanda em sacos, colocando-as entre as roupas de cama. O leve aroma desta planta ajudará a se acalmar e proporcionar um bom sono.