Quando uma pessoa quer perder peso, construir músculos, ou seja, deixar seu corpo bonito, é recomendável praticar esportes. De fato, os exercícios mais simples podem mudar a figura para melhor.
Pessoas que não têm problemas com excesso de peso, na maioria das vezes, não dão importância à atividade física. Eles acham que, se a figura estiver em ordem, os esportes são opcionais. Isso não é verdade. Existem muitos exercícios destinados a melhorar a saúde.
Portanto, mesmo que você não esteja se esforçando para perder peso, ainda precisa se exercitar. Novamente, com uma agenda lotada do homem moderno, é difícil alocar pelo menos uma hora para o esporte. Há uma saída.
O exercício mais útil e simples é ficar de cabeça para baixo. Não requer nenhum equipamento esportivo, nem mesmo roupas esportivas, é importante apenas que não haja faixas elásticas que interfiram na circulação sanguínea.
Se você ainda duvida que precisa executar este exercício, dez razões para ficar de cabeça para baixo o ajudarão a tomar a decisão certa.
10. Alivia o inchaço
Muitos sofrem de edema, mas tentam não prestar atenção neles. A maioria deles pensa: "E assim vai passar". É claro que vai passar, mas não é melhor ajudar seu corpo na luta contra esse fenômeno desagradável? De fato, às vezes o inchaço não apenas estraga a aparência das pernas, mas causa desconforto e até dor.
A causa do edema é um líquido que se acumula durante o dia nos tecidos do corpo humano. Só é necessário mudar a posição do corpo, e a saída de sangue melhorará, as manifestações de inchaço diminuirão.
Se você trabalha sedentariamente ou fica em pé o dia inteiro, não come bem, toma remédios que provocam inchaço, sofrem de doenças renais e tudo isso é acompanhado de edema, faça esse exercício diariamente.
9. Reduz a fadiga e o peso das pernas
Deitar de cabeça para baixo é útil não apenas para edema, mas também para peso e fadiga nas pernas. Se você anda muito, seus sapatos são desconfortáveis e, à noite, você começará a entender os prisioneiros que viveram vários séculos atrás. Afinal, suas pernas estavam algemadas. Crie o hábito de ficar de cabeça para baixo todos os dias.
A circulação sanguínea melhorará, você sentirá como a fadiga diminui. A propósito, o exercício é capaz de combater não apenas a fadiga, mas também a síndrome das pernas inquietas. Esta doença geralmente afeta pessoas idosas, principalmente mulheres. Eles sentem uma tensão intensa nas pernas, o que dificulta o sono. Deite de cabeça para baixo, e esses problemas nunca o tocarão.
8. Promove melhor circulação sanguínea
O músculo cardíaco é exposto a uma carga pesada todos os dias. Ela bombeia mais de 7 mil litros por dia. Em alguns casos, a circulação sanguínea pode ser prejudicada.
As causas mais comuns da violação: gravidez, estilo de vida inadequado, excesso de peso, sentado ou em pé. A posição invertida é, neste caso, o melhor assistente. O sangue corre para a parte superior do corpo, é enriquecido com oxigênio. Também é distribuído uniformemente por todo o corpo.
7. reduz as dores nas costas
Pessoas com dor nas costas devem deitar-se com mais frequência com as pernas levantadas. As costas podem doer devido à inflamação do nervo ciático, hérnia intervertebral, entorse, artrite. Em qualquer caso, com dor intensa, você deve consultar um médico. Se o médico não encontrar nada sério, essa posição ajudará a aliviar a condição.
Na posição normal, a coluna está sob enorme esforço. Na posição supina, a carga diminui, a coluna descansa. Ao fazer o exercício, escolha uma superfície dura. Não se deite em um sofá macio, melhor se deite no chão e as pernas se estiquem ao longo da parede.
6. Promove um relaxamento rápido.
Este exercício pode substituir o yoga, promove um relaxamento rápido. Os músculos tensos relaxam, a circulação sanguínea normaliza, o cérebro está saturado de oxigênio.
Deite-se de cabeça para baixo por apenas 20 minutos, sinta-se imediatamente diferente. Essa postura é recomendada para pessoas que sofrem de insônia. O corpo não sentirá desconforto, em pouco tempo você descansará, relaxará, poderá dormir.
5. Melhora a digestão
Essa pose é especialmente útil para pessoas com sobrepeso. Eles podem até perder um pouco de peso, embora todos os outros também devam permanecer nessa posição. O fato é que essa postura contribui para uma melhor absorção de nutrientes que entram no corpo.
Além disso, há uma saída de sangue das extremidades inferiores, como resultado - um aumento no tônus dos músculos lisos, uma melhora na motilidade intestinal. Portanto, aqueles que sofrem de constipação, em vez de um laxante, é melhor fazer esse exercício. Então você pode estabelecer uma cadeira regular sem pílulas.
4. Reduz a dor durante "dias críticos"
Muitas mulheres sofrem de fortes dores durante a menstruação. Alguém bebe pílulas, alguém sofre. Você pode reduzir a dor deitado de cabeça para baixo. Com esta posição, o estômago relaxa o máximo possível, o desconforto desaparece.
Muitas mulheres evitam a atividade física nesses dias. Não tenha medo, tanto mais que é apenas uma pose, não pulando e balançando as pernas.
Por exemplo, o yoga não só não é proibido de exercer em dias críticos, mas também é altamente recomendado. E essa pose pode substituir todo o complexo, uma lição completa. Experimente e você sentirá que se tornou muito mais fácil.
3. Acalma o sistema nervoso
Já foi observado acima que a posição invertida ajuda a relaxar o corpo. Este exercício também acalma o sistema nervoso. Quando você levanta as pernas, começa a respirar lenta e profundamente. A respiração calma ajuda a reduzir a tensão nervosa.
Pessoas que se preocupam muito durante o dia, devem se exercitar diariamente. A propósito, os iogues acreditam que este exercício pode mudar a polarização dos fluxos de energia. Na opinião deles, a energia negativa vem da terra, positiva - do espaço. Nesta posição, ocorre uma mistura dessas energias. É por isso que tem um efeito curativo tão forte.
2. Alivia o estresse e a ansiedade
Se essa postura alivia a tensão nervosa, é lógico supor que uma pessoa se livre de experiências desnecessárias, se acalma. O alarme retrocede. Quando uma pessoa está sob influência do estresse, sua pressão arterial diminui, seu apetite desaparece e a fadiga se acumula.
A posição invertida relaxa o corpo e a mente. Alguns até conseguem alcançar um estado meditativo. Apenas para fazer o exercício funcionar, tente não pensar em trabalho, em uma briga com um ente querido ou em uma falta de dinheiro. É muito importante que neste momento você "descanse" de todos os problemas, pense em coisas agradáveis ou "desligue a cabeça".
1. Acelera os processos de recuperação
Outra vantagem indiscutível deste exercício é a aceleração dos processos de recuperação e cura. Esta posição é recomendada para pacientes após cirurgia de varizes.
Obviamente, sem a permissão do médico, você não deve tentar fazer nenhum exercício. A propósito, com a ajuda deste exercício, você pode exercitar todos os músculos das pernas. Só para isso você terá que não apenas mentir, mas afastar as pernas, fazer movimentos rotacionais.